Занятия спортом крайне полезны, причем в разное время года превалируют разные виды спорта: гребля, дайвинг, плавание, ролики или велосипед летом, лыжи, коньки, санки и сноуборд зимой. При этом даже людям, не подготовленных к зимнему «экстриму», может понравиться заниматься спортом на свежем воздухе и, что еще более важно, это принесет реальную пользу здоровью. Например, горные лыжи – это мощный инструмент для оздоравливания организма, подходящий для людей практически любого возраста.

Когда человек катается на лыжах, его голени и бедра оказываются согнуты, т.е. мышцы ног все время находятся в напряжении, выдерживают статическую нагрузку и проделывают работу по удержанию тела в определенном положении. В результате движение не выполняется, а мышцы работают. Также из-за того, что часто приходится выполнять повороты, лыжи прекрасно сказываются на талии и укрепляют мышцы пресса. Кроме того, морозный воздух требует больших затрат энергии, соответственно, сжигается больше калорий. Кислород в результате тренировки хорошо усваивается тканями, повышается иммунитет.

Горные лыжи – отличный способ развить вестибулярный аппарат, улучшить выносливость, работоспособность, а также взбодриться и улучшить настроение. Со временем такие тренировки становятся важной частью жизни человека, и с каждым разом от спуска получаешь все больше положительных эмоций.

В целом нагрузка на организм зависит от протяженности трассы, ее сложностью, темпом движения и метеологическими условиями. В среднем за одну минуту лыжной трассы расходуется около 20 ккал. Частота сердечных сокращений может достигать 220 ударов в минуту, а частота дыхания – 90 в минуту. При этом вентиляция легких может достигать 200 литров в минуту. Что же касается потери веса, то за сезон можно похудеть на 0,50-5 кг.